Гейнърите са перфектна хранителна добавка за всички онези хора в залата, които търсят едновременно сила, мускулна маса, и добро възстановяване. Т.нар „mass gainer-и“ са по-комплексни въглехидрати с доста нисък гликемичен индекс и почти всички са с добавена доза протеин.
На „mass gainer protein“-добавките можете да разчитате за енергия при тежки анаеробни тренировки и със сигурност ще възстанови гликогеновите ви депа при прием веднага след натоварване.
Преди време не е имало толкова много избор от гейнъри на пазара и това е предразполагало хората лесно да избират такъв тип продукти за своя суплементарен арсенал. Какво е важно да знаете и да съобразите преди да си изберете нещо от морето от гейнърите:
- Колко протеин има в един гейнър;
- Въглехидратите – количество и източници в новия продукт;
- Има ли присъствие на креатин, глутамин, азотни бустери, ензими и др.;
- Колко дози има вътре – прием и дозиране;
- Какви са възможните странични ефекти (тази точка пряко зависи от съставките);
- Баланс „цена-качество“.
Защо да приемаме гейнъри
Когато стане дума за повече мускулна маса, тогава в играта взима участие една специална група от хранителни добавки, намиращи се в Workout.bg. Това са мас гейнърите – експертите по захранване на организма с нужните съставки и калории, нужни на дневна база, за да можем да катерим по стълбичката на здравословните килограми, изписани на кантара.
Всеки ентусиаст, посещаващ фитнеса поне 3 пъти седмично, има нужда от повече мускулна маса. Нормално е да ги иска, но благодарение на това четиво ще разбере как да го постигне.
Калориен дефицит е тайната – повече калории, отколкото харчите. Това е първата важна стъпка, която трябва да изпълните.
Не е ли опасно да приемаме толкова въглехидрати
Увеличаването на броя и големината на порциите води до проблеми като:
- Повече работа в кухнята (по-малко свободно време);
- По-редовна и голяма тежест в стомаха – това вече може да се окаже голям проблем и за здравословното ви състояние.
Ето защо специалистите препоръчват мас гейнъри като заместител на поне две порции през деня. Те се усвояват по-бързо от 300 гр. месо и 350 гр. въглехидрати, попаднали посредством питателна храна.
Не разбирайте погрешно написаното до момента. Не се стремете да заменяте изцяло питателната храна, която иначе поставяте на трапезата си.
Овесена каша с половин банан и шепа боровинки, шепа ленено семе (по-добре смляно с цел по-бързо усвояване) винаги ще е по-добрия вариант от всякакви видове прахове, разтворени в прясно мляко.
Пилешка пържола, две варени яйца и купичка бял сварен ориз отново ще е ви помогне много повече в целта ви да придобиете стегнат и здравословен вид на тялото.
